As pílulas anticoncepcionais podem influenciar no resultado de determinados exercícios físicos. De acordo com o estudo conduzido pela Universidade Texas a&M, nos EUa, o medicamento dificulta o ganho de massa muscular que a musculação  (e outros exercícios de resistência) proporciona.

Mulheres ja tem 30 % a menos de musculatura do que comparado ao homem. Agora mais essa ?

Fonte: Revista Saúde

 

FONTE: AGÊNCIA FAPESP

Estudos revelam que a prática regular de exercícios aquáticos, como a hidroginástica e a natação, atua no tratamento complementar de pacientes com transtorno de ansiedade.

Benefícios dos esportes aquáticos:
1. Fortalece a musculatura
2. Aumenta a capacidade respiratória
3. Melhora a eficiência cardíaca
4. Promove relaxamento muscular
5. Reduz a gordura corporal
6. Proporciona bem-estar físico e psicológico
7. Estimula interação social
8. Alivia a tensão e o estresse
9. Combate a insônia e a obesidade
10. Favorece a reeducação postural

Sardinha
Aliada especial do cérebro

• O ômega-3, do qual a sardinha é uma rica fonte, serve para encapar os neurônios, protegendo-os e facilitando a comunicação entre eles;
• O ideal é consumir 150 gramas — o equivalente a 1 filé de peixe médio / pelo menos uma vez por semana.

Azeite de oliva
Aliado especial do coração

• O azeite de oliva extravirgem é rico em gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir os níveis do LDL (colesterol ruim) no organismo, minimizando os riscos de um infarto agudo;
• Dê preferência ao azeite extravirgem, cujo nível de acidez não ultrapassa 0,8% (a informação consta do rótulo). O consumo do alimento deve ser diário, basta que se acrescente 1 colher (sopa), em temperatura ambiente, a pratos prontos ou saladas. Ele não deve ser usado para cozinhar ou fritar outros alimentos, já que o calor altera suas propriedades benéficas;
• uma única colher (sopa) de azeite tem aproximadamente 135 calorias. O excesso, portanto, favoreceria o ganho de peso e as doenças associadas à obesidade.

Alho
Aliado especial do fígado

• Os compostos sulfurosos do alho ajudam no trabalho de desintoxicação feito pelo fígado: ativam enzimas que inibem o crescimento de bactérias e eliminam substâncias a mais;
• Consuma pelo menos seis dentes de alho todos os dias, adicionandoos aos pratos salgados que prepara com mais frequência, como o arroz, o feijão e a carne. Para quem tolera bem o sabor forte do alimento, uma alternativa é comê-lo cru, pois algumas de suas propriedades serão potencializadas. Nesse caso, vale juntá-lo a outros ingredientes na salada ou quando as preparações cozidas já estiverem prontas.

Laranja
Aliada especial do pulmão

• Pessoas que comem ao menos uma laranja por dia apresentam menor declínio da função pulmonar ao longo do tempo;
• O melhor é consumir pelo menos uma laranja por dia. Para preservar todas as propriedades da fruta, prefira cortá-la só no momento de comer ou fazer o suco. Quanto mais tempo ela ficar em contato com o calor ou a luz, menos vitaminado se tornará seu suco, já que o composto é extremamente sensível a essas variações externas.

Aveia
Aliada especial do intestino

• Misturada à água, a aveia se transforma em um gel que ajuda a carregar todas as outras substâncias de que nos alimentamos pelo sistema digestório;
• 2 colheres de sopa por dia são suficiente. Beba 2 L de água todos os dias, caso contrário, pode causar constipação.

Brócolis
Aliado especial do estomâgo

• O sulforafano, encontrado no brócoli, é um composto capaz de destruir a bactéria Helicobacter Pylori, causadora de gastrite;
• Bastam 100 gramas de brócoli por dia, quantidade equivalente a um pires (chá) cheio do vegetal, para garantir todos esses benefícios.

Leite
Aliado especial dos ossos

• O consumo inadequado de cálcio na infância pode provocar sérias consequências em idade mais avançada;
• De 2 a 4 copos de leite por dia. Prefira desnatado.

Soja
Aliada especial da pele

• A soja contém grande quantidade de proteínas que favorecem a síntese de colágeno e de ácido hialurônico, o que proporciona mais firmeza e elasticidade à pele ;
• O tofu é uma de suas melhores fontes e o ideal é consumir, no mínimo, ½ xícara do queijo por dia. Para atingir essa quantidade, vale adicioná-lo aos pratos que se costuma consumir rotineiramente, como saladas, legumes refogados, pizzas e sanduíches. Se preferir o grão in natura, a quantidade diária recomendada é de 25 g.

Mamão
Aliado especial dos olhos

• O mamão tem ação benéfica sobre os quadros de catarata e pode ajudar a prevenir e a cuidar da doença, evitando que progrida de forma acelerada;
• O melhor é incluir uma fatia pequena de mamão no seu café da manhã, diariamente. Para potencializar a ação do alimento, aumente também a ingestão de zinco, mineral que está presente nos cereais integrais, nas castanhas, nas carnes vermelhas e nas ostras.

FAÇAM BOM PROVEITO !

Fonte: Revista Viva Saúde

Atualmente, o número de mulheres fumantes chega a 20% de toda a população que utiliza o tabaco.

Outra informação importante, é que o tabagismo feminino, causa mais danos do que aos dos homens. O uso do tabaco interfere na fertilidade, na gestação e pode causar sérios problemas aos recém nascidos.

Sobre a questão fértil, a mulher fumante apresenta uma menor capacidade de formar o óvulo, podendo em alguns casos chegar à infertilidade. O que é muito sério.

Já no início da gestação é recomendado para todas as mamães parar de fumar imediatamente. Segundo a ginecologista e obstetra Silvana Chedid, caso o conselho não seja seguido, um aborto espontâneo pode acontecer. “Em fumantes, podem ocorrer problemas cromossômicos que resultam em abortamento e maior probabilidade de incidência de óbitos”.

Além desses, mais problemas podem acontecer para gestantes usuárias de tabaco. “Os nutrientes chegam em menores quantidades, impedindo que o bebê ganhe peso. Doenças hipertensivas também tem maiores chances de acontecerem”, diz Silvana. Faisal explica que “quanto mais a mãe fuma, menor será o peso do recém nascido. É uma questão proporcional”.

Após o nascimento do bebê

O período pós-natal oferece muitos riscos para o recém nascido. “Há uma associação entre os problemas respiratórios de um bebê com pais que fumam em casa”, diz Faisal.

Ainda assim, com todos estes perigos em vista, as mulheres têm mais dificuldades em parar de fumar do que os homens. Isso porque, muitas delas relacionam o fim do uso do tabaco com o aumento de peso.

“Uma mulher que planeja a sua gestação deve refletir seriamente na sua responsabilidade diante do bebê que vai nascer e abandonar mitos bobos como este que impede as mulheres de largar o vício: ela não engordará se não substituir o cigarro por comida”, observa Silvana.

No Brasil, 200 mil pessoas morrem devido ao tabagismo por ano. Já no mundo, são cerca de 4,3 milhões de óbitos, segundo dados a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Diversas formas de tratamento para ajudar as pessoas a pararem de fumar já foram criadas. “Adesivos, medicamentos, além de outros procedimentos têm como função diminuir a dependência dos indivíduos. Mas párar ou não de fumar, vai da consciência de cada um.

Os principais problemas causados pelo uso do tabaco

Respiratórios: câncer de pulmão e enfisema pulmonar. A mortalidade por câncer de pulmão entre fumantes é cerca de 15 vezes maior do que entre pessoas que nunca fumaram na vida, enquanto entre ex-fumantes é cerca de 4 vezes maior. Fumantes de 1 a 14 cigarros, 15 a 24 cigarros e mais de 25 cigarros têm, respectivamente, risco 8, 14 e 24 vezes maior de morte por este tipo de câncer do que pessoas que nunca fumaram.

Cardíacos: aumenta o risco de infarto – principalmente em pessoas que estão realizando tratamentos (uso de pílulas).

A cessação de fumar reduz consideravelmente o risco de morte por causas associadas ao tabaco, aumentando em 9 anos a sobrevida média de uma população.

Depois de tudo isso, ainda vai continuar fumando ?

Fonte: Revista Viva Saúde!